三伏天曬背養生，你也被“種草”了？千萬別曬錯
時間：2023-07-26 19:46 來源：北京市疾病預防控制中心 責任編輯：沫朵
原標題：三伏天曬背養生，你也被“種草”了？千萬別曬錯
三伏天里，很多讀者最關心的話題就是“如何充分利用這段時間好好養生”。上期有網友提問：
今天，我們就請專家來解答。
1.（單選題）曬背前，以下哪種做法是合適的？
A
不吃東西，保持空腹
B
適量喝水
解析
三伏天天氣炎熱，曬背前不宜空腹，避免出現低血糖。曬前曬后要適量喝水，補充體液消耗，可準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急。曬完背后最好先在陰涼處，避強風冷風，如果出汗多，要等汗停了再進入空調房。
2.（多選題）三伏天曬背時，以下哪種做法是對的？
A
穿淺色、薄的寬松衣服
B
避免有風的環境
C
曬背時不用涂防曬霜
解析
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曬背時要注意：穿淺色、薄的寬松衣服；戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽曬，可能會導致頭暈頭痛；避免在有風的環境里曬背，因為身體受熱會導致毛孔張開，易受風邪侵襲而感冒；曬背時，如果后背 應涂抹防曬霜，避免曬傷。
3. （多選題）三伏天天氣炎熱，脾胃功能易受影響，怎樣飲食有助于養生？
A
清淡飲食，注意營養搭配
B
及時補充水分和電解質
C
吃一些解暑水果，如西瓜
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解析
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三伏天天氣炎熱，脾胃功能容易受影響，合理的飲食搭配必不可少。飲食上應以清淡和易消化的食物為主，少吃煎炸食物，多吃綠葉蔬菜。還可適當吃一些水果，如西瓜、葡萄、梨等，起到一定的防暑降溫作用。
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